[...] od godziny 20:30 - 6:00 (w sobotę identyczne godziny pracy) - tam nie mam za bardzo czasu na jedzenie 1 pełnowartościowy posiłek około godziny 4:00 to maks co mogę zjeść i o ile z dietą jakoś można sobie radzić (innej opcji niż gainer nie widzę-jak jest to zaproponujcie coś :D) to z regeneracją jest krucho, bo zamiast po treningu odpocząć i iść [...]
[...] co mam teraz zrobic? brac dalej jeszcze 10 dni do konca cyklu , czy zaczynac od nowa??? jak mam wrocic do swojej diety?Moze na forum sa jacys lekarze to mi doradza , co i za ile moge jesc - jestem chory od tygodnia. Teraz jem sucharki ,kaszki na wodzie (mleczno-ryzowe) i co jakis czas kawalek ciasta drozdzowego czy ziemniakow... Bardzo prosze o [...]
[...] + 100g tunczyka /kury 500 kcal 21-22 100 g twarogu 200 kcal Bede pił ok litra mleka dziennie czyli 800-1000kcal (swojskiego) + 200 g dziennie gain fasta 800 kcal przytyje cos na takiej diecie o ile to mozna nazwac dieta ? w dniu jeszcze postaram sie zjesc poł kostki twarogu . Pomoze ktos? Zmieniony przez - Marcin922 w dniu 2011-09-03 20:03:02
Cześć. Mam do was kilka pytań związanych z pewnym specyfikiem otrzymanym od kumpla (dibeconzide Megabola) i diety. Jeśli będziecie mogli mi pomóc to bardzo byłbym wdzieczny za odpowiedzi. 1.czy mozecie mi wymienic produkty które powinienem stosowac w diecie (oraz te które mają najwiecej białka)? 2.Ile białka zawiera w sobie omlet z jajek? 3.Moja [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny: jestem w czasie cyklu przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle dam uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] ale jest jak najbardziej prawdziwe. Nalezy myslec nie tylko na silowni ale tez przed i po. 1)Idac na trening musisz juz w glowie miec plan co dzis zrobisz, jakim ciezarem, ile powtorzen. 2)Podczas treningu trzeba myslec o prawidlowej technice cwiczen. 3)Po silowni jak i w trakcie dnia myslimy o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilosci ww, [...]
[...] to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z ulozeniem diety aby bylo dobrze. jesli sie ktos naprawde zna i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: [...]
Witam Wszystkich, od jakiegoś czasu czytam sobie wasze wypowiedzi i dużo sie z nich dowiedziałam, mam jednak jedno pytanie, co trzeba zrobić, albo kim być aby zostać trenerem fitnessu? Czy są jakieś granice wiekowe, ile to kosztuje i gdzie można odbyć taki kurs i jak wygląda. Wielkie dzięki, Michaśka
[...] wzrostu 76kg wagi i 17%bfu potrzebuje zredukować wagę do ok 8% ponieważ mam trochę brzuszka, który nieciekawie odkłada mi się obficie w dolnej partii brzucha. Mam pytanie ile czasu mniej więcej potrzeba żeby przeprowadzić taką redukcje. Czy moglibyście ułożyć mi dietę redukcyjną? Przepraszam ze sam tego nie zrobię ale nie mogę sobie poradzić [...]
na jaki okres mogą być wszywka alkocholowa i jak ona działa ile czasu może być w organizmie i kiedy można poznać że dana soba przepiła wszywke poniewasz mój partner ma problem z alkocholem i mam pytanie jak powinnam go zachęcić do wszywki żeby
[...] staram sie robic ten tysiaczek na dzien. Nie jest to strata czasu, prawie tego nie odczuwam. Polecam po 1000 brzuszkow przez nawet 2 tygodnie i kaloryferek gwarantowany o ile masz w miare "ogarnieta budowe ciala". Nie bedzie to jakis zaczepisty kaloryferek ale zawsze to cos. Odradzam "sławne" a6w. Moze i ma sie po tym jakies zarysy ale w tym [...]
[...] ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć upragnioną sylwetke którą znowu zatracilem. Więc prosze was o pomoc... rzeźba czy masa? Jaką dietę byscie mi polecali, tylko prosze nie odsylajcie mnie do podobnych tematów bo sporo się już tego naczytalem i [...]
[...] 1 sniadanie: platki owsiane, 2 jaja, oliwa z oliwek 2 sniadanie: 4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) jablko 4 posilem ryz z [...]
Zakupiłem melanotan II. Rozrabiać normalnie w wodzie iniekcyjnej? Pewnie lepiej w bakteriostatycznej, ale ona ponoć nie osiągalna jest w PL. Ile czasu po rozrobieniu można przetrzymywać w lodówce to g****? Chciałem też zabrać na wakacje ale chyba nie ma sensu przewożenie w walizce bo w ogóle straci swoje wartości?
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:? -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli leciały: omka, enan, cypio, prolo, metka, winko(tabs) i troche prohormonów 8. TRENING: raczej w [...]
Pomyślałem że warto założyć posta dla ektomorfików (chuda budowa ciała). Podawajcie tu swoje osiągniecia i efekty ile cisniecie i wogule wszystko bo tak przynajmniej mozna pogadac z kimś o tej samej budowie ciała
[...] ud. Problem polega u mnie na tym, że tyję właśnie w uda - reszta sylwetki jest ok. Zaczęłam jeździć na rowerku, ale nie wiem czy to coś zdziała. Jeśli tak, to proszę o rady ile i jak często powinnam jeździć. Nie wiem jaki rodzaj ćwiczeń powinnam uprawiać. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tłuszczyku i w efekcie zdecydowanie zmniejszyć obwód ud - [...]